简略信息一览:
- 1、玉米的营养成分?!
- 2、3道玉米减肥餐好吃?
- 3、豆腐怎么吃
玉米的营养成分?!
提供优质碳水化合物:玉米中含有丰富的优质碳水化合物,这些能快速地为身体提供能量,而在小孩子的生长阶段,他们需要足够的能量来支持正常的生长和发育。提供膳食纤维:玉米含有较高的膳食纤维,能够促进小孩子消化系统的健康。此外,膳食纤维还可以帮助控制血糖和胆固醇水平,以及增强免疫力。
玉米的营养成分比较全面, 一般含蛋白质5%、脂肪3%、糖类72%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素BB2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。
玉米中主要含有:碳(C)、氧(O)、磷(P)、铁(Fe)、硫(S)。玉米的营养成分比较全面, 一般含蛋白质5%、脂肪3%、糖类72%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素BB2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。
3道玉米减肥餐好吃?
玉米豆腐鸡蛋羹 玉米豆腐鸡蛋羹材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。
青椒炒玉米 材料:玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙(3克)、油5汤匙(25ml)。
玉米减肥的食谱玉米减肥食谱——鲜榨玉米汁做法:新鲜玉米将玉米粒切下,再放入约三倍的水,大火烧沸后加入糖,小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛网过滤一下即可。
【玉米减肥第一步:水煮玉米条】准备1-2根新鲜的玉米,洗干净后,不要剥掉玉米的外壳和玉米须,完整一根玉米放入锅中,倒入适量的清水,煮20-25分钟,玉米熟透后就可以食用了,如果想要有味道的话,不妨在水中加入少许食盐,味道也不错哦!另外,还能搭配一些青菜或水果食用。
玉米减肥的食谱鲜榨玉米汁做法:新鲜玉米将玉米粒切下,再放入约三倍的水,大火烧沸后加入糖,小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛网过滤一下即可。低卡金蛋优格材料:鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。
低卡金蛋优格 材料:鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量 调味料:原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许 做法:鸡蛋水煮至熟后捞起放凉,去壳切对半摆盘。将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上,最后再撒上荷兰芹碎即可。
豆腐怎么吃
1、豆腐是一种平时很常见的食材,营养丰富、口感嫩滑,平时在家常见的做法就是红烧豆腐、麻婆豆腐、鱼香豆腐、肉末豆腐了。 这几种常见的豆腐做法,可以根据自己的口味和喜好进行创新和变化,好吃又美味。
2、豆腐是人们餐桌上常见的一道食材,可生吃凉拌,也可下锅煎炒烹炸,每一种吃法都让人回味无穷。今天就给大家分享一道非常好吃的葱烧豆腐,外焦里嫩,葱香浓郁,香酥可口,很下饭哦。 葱烧豆腐所需食材:北豆腐400,大葱1棵,油15克,生抽3勺,老抽半勺,淀粉1勺。 葱烧豆腐的做法 大葱洗净,斜切成段。
3、豆腐是一种营养丰富的食物,吃法多样,以下是一些常见的豆腐吃法: 麻婆豆腐:豆腐切块,放入锅中蒸10分钟至熟,蒸豆腐的汤汁倒入锅中加辣酱调料等,浇在蒸好的豆腐上,再撒上葱末即可。
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