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9种早餐既简单又营养
1、适合6-12岁孩子的早餐有燕麦粥、鸡蛋煎饼、烤面包配花生酱、牛奶配水果、酸奶配坚果和水果、煮鸡蛋配全麦面包和牛奶、豆浆配油条和蔬菜、燕麦粥配水果和蜂蜜、蔬菜煎蛋三明治、鸡蛋羹配馒头和牛奶等。早餐是一天中最重要的一餐，因为它可以为他们提供所需的能量和营养，以支持他们的生长发育和学习活动。
2、天气越来越冷了，相信大家都想吃到 快速又有营养 的早餐。而我，作为一名资深的 美食 爱好者，那么吃过的早餐也是不计其数哼哼~接下来，就是我为各位整理出来的 10种 简单又快速的早餐食谱。
3、一日之计在于晨，早餐非常重要，因为它是你一天的来源。第一种：鸡蛋+菜包或肉包+水果。鸡蛋本来就很有营养，蛋白质高。再加上素包或肉包营养就更齐全了，再配上一些水果或果汁，营养齐全又均衡。第二种：牛奶燕麦片。做法是先把燕麦先用开水冲好，再加入牛奶。
4、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段，在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。鸡蛋煮熟，芹菜烫熟，鸡蛋煮好后切成小块。
简易早餐做法大全
1、鸡蛋、火龙果 3 葱油小花卷、小米粥、海鸭蛋、桃子、葡萄 40. 猪肉大葱饺子，西红柿蛋汤，小台芒果 以上是40款早餐的列表，每款早餐都是一个条目。由于原文较长，包含了多个早餐的做法，因此进行了分割，确保每个条目都清晰且易于阅读。同时，注意到原文中有一些错别字和语病，已进行了相应的纠正。
2、三米粥（大米小米和玉米渣，电饭煲预约），胡萝卜鸡蛋饼，白煮蛋（电蒸锅预约），山楂条。玉米芝麻蛋饼：主料：鸡蛋2个。配料：玉米面2汤勺、黑芝麻少许。调料：白糖适量。做法：准备好鸡蛋、玉米面、白糖。鸡蛋磕入碗中，加入白糖打散。加入玉米面。搅拌成无颗粒的蛋面糊。
3、营养馒头鸡蛋：主料：馒头1个 辅料：鸡蛋1个、橘子1个、大枣2个、松仁6粒 备好食材。锅中倒入一点油蛋直接打锅里馒头片放锅里一起小火炸。翻面再炸 这个过程不超过五分钟。橘子切片一道营养早餐就做好了。营养早餐就做好啦。
4、胡椒粉适量、葱适量 西红柿顶部划十字刀，用开水烫一下去掉表皮。去皮的西红柿切小块，火腿肠切小丁，葱切碎。两勺面粉、两个鸡蛋，倒入西红柿、火腿肠、葱。加入适量的盐、十三香、胡椒粉，搅拌均匀。平底锅刷油，放入面糊，小火煎至两面金黄即可。营养早餐饼成品图。
5、准备材料：鸡蛋1个、面粉60克、油、盐、葱、芝麻 葱花切细，加入鸡蛋。接着加入面粉。加水，盐，调成面糊。电饼铛涮油。倒入面糊摇平。撒上芝麻。电饼铛盖好，双面煎制。过一分钟后打开。翻面再煎一下。折叠一下。1夹出装盘即可食用了。
6、简单营养早餐食谱大全及做法大全 皮蛋瘦肉粥 材料：大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱。调料：盐。做法：先将大米淘洗干净，然后放入一个容器，加入适量盐和清水泡上一会，大概半个小时就可以了；皮蛋剥去皮切小丁；油条也切成同样大小的丁；香葱切末。
一个人怎么做出营养简单又实惠的早餐?
做法：午餐肉切丁煎熟、玉米粒焯水所有食材放在一起拌匀揉成饭团即可开吃早餐讲究一个快和营养均衡，这一餐做下来几分钟完事，肉菜都有口感丰富，物美价廉！我吃俩大饭团，预计不超过5块钱。
提早一天晚上，找个罐子，最好是密封的！按配料的量，把即食燕麦片和脱脂奶粉放进罐子里，搅拌，加少量热水，加热水的作用其实是让奶粉融化和麦片更软化。我没试过不加水，但是有些食谱是不加水的，靠酸奶把燕麦片泡软。
还有一种最简单的就是鸡蛋汤了。水开之后，打入搅拌好的鸡蛋，加入盐，鸡精，香油就好了。喜欢吃紫菜的可以加点紫菜，还可以加点别的自己喜欢吃的菜，这样这碗汤就更丰富了。不喜欢吃蛋黄的儿子，给他一碗鸡蛋汤他会吃光光。
里脊肉切片，小葱切段；肉片里放入葱段卷起，用牙签固定；孜然粉，辣椒面和盐拌匀；锅热后入一点点油，入肉卷煎，待一面煎的有点焦后翻面接着煎（四面都煎下）；待肉卷都煎好后取下牙签，把调好的调料用刷子刷上去，使每一面都有味道即可。
第一种：鸡蛋+菜包或肉包+水果。鸡蛋本来就很有营养，蛋白质高。再加上素包或肉包营养就更齐全了，再配上一些水果或果汁，营养齐全又均衡。第二种：牛奶燕麦片。做法是先把燕麦先用开水冲好，再加入牛奶。燕麦中含有钙、磷、铁、锌等矿物质，是补钙佳品。牛奶的营养相信大家都知道，就不多说了。
小学生早餐吃什么简单又营养
早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。
小学生早餐食谱如下：早餐一：黑米糯米麦仁粥、苹果水、虾仁鸡蛋羹、***馅饼、煮鸡蛋。早餐二：砂锅小米粥、即食鸡胸肉、蒸南瓜山药、面包抹蓝莓酱。早餐三：番茄鸡蛋热汤面、土豆鸡蛋饼、萝卜干。早餐四：牛奶燕麦粥、鸡蛋***肠粉、鸡肉吐司披萨。早餐五：牛奶、紫薯煎蛋汉堡、馄饨。
方便又营养的学生早餐有：胡萝卜牛肉馄饨、西红柿青菜肉丝面、西兰花鸡蛋饼、萝卜肉蒸饺、紫薯饼。胡萝卜牛肉馄饨 牛肉绞成肉糜，加葱末、姜末、花椒水、盐、白糖、老抽、生抽，沿着一个方向充分搅拌均匀。胡萝卜去皮洗净，切成片，开水下锅焯水一分钟捞出。
小学生的早餐应该包括均衡的营养，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。以下是一些适合小学生的早餐建议：白米稀饭或绿豆稀饭，搭配包子、馒头、肉卷等。面条或米粉，注意不要过于油腻。热牛奶，方便又有营养。煮鸡蛋，既方便又有营养。谷薯类食物，如红薯、山药、米粥等。
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