本篇文章给大家分享早餐素菜米粥的做法,以及素菜早饭对应的知识点,希望对各位有所帮助。
简略信息一览:
暖心养胃早餐粥食谱来了
香菇蔬菜粥 食材:大米、青菜、香菇、玉米粒 、盐、 胡椒粉、姜、香油。做 法:香菇,青菜,生姜切片。放入,加 入适量清水 倒入甜水玉米粒同煮开。大概20分钟后粥比较粘稠时,加入香菇片,一点生姜丝,早上吃姜,可以生发胃气,促进消化;保健养生效果最好。
推荐菜谱一: 小米南瓜粥 食材:小米,老南瓜,大米。步骤:洗净南瓜,切薄片备用。小米、大米洗净,泡水30分钟。将一壶半开的温水倒入电饭锅内,倒入小米,大米,南瓜。电饭锅按下煮粥,大约一个小时后即可食用。
早餐养胃粥 早餐喝粥是中国人的习惯,养好胃的第一步,在早餐喝上一碗早餐养胃粥再好不过了。我们知道粥经过熬煮而成,软软的糯糯的,很容易被消化和吸收。粥中富含淀粉,可以为身为补充足够的能量,还可以往粥中加入一些自己喜欢的食物,如南瓜、小米、花生、莲子、红枣等,养胃效果就更加出色了。
作用:补中益气,调和脾胃,补血养气,尤其适合老人,体质虚弱的人养脾胃。山药胡萝卜粥 大米100克,山药20克,胡萝卜50克。山药、胡萝卜洗干净,去皮,切成薄片,大米洗干净,材料一起放到锅里,加水大火煮沸,再改用小火煮约40分钟左右。作用:开胃健脾,润肠补脾,是非常好的养胃的效果。
小米粥:小米具有润肺、宁心安神的功效,常食用小米粥有助于缓解焦虑情绪,提高免疫力。注意事项:糯米、黑米、大麦类食物以及蒸煮时间过长都会影响胃肠消化吸收能力。
21种早餐粥,做法简单,赶紧做给家人尝尝
大米洗净,浸泡一会,放入锅中,加约8倍水煮粥,鱼肉切成薄片,放少许盐和胡椒粉腌一会 香菇洗净去蒂,切成片,芹菜洗净,切成丁 米煮至软烂后,放入香菇片,再放入鱼片、姜丝,搅散,煮至粥沸,再煮5分钟 倒入芹菜末,略煮片刻即可。
桂圆粥:桂圆的甜香与粥的结合,具有美容养颜的效果。 土豆稀饭:土豆与米的搭配,口感丰富,适合喜欢独特口味的人。2 柴鱼花生粥:柴鱼的鲜香与花生的香甜,营养丰富,对身体健康有益。2 黄豆菜干粥:黄豆与菜干的搭配,清热解毒,适合熬夜的上班族。
.白粥2.八宝粥3.皮蛋瘦肉粥4.莲子粥5.牡丹花粥花瓣清洁晒干去水分(可以买到干货),然后漂洗,糯米1/4,大米3/4,泡 30分钟,下锅同煮,可加红枣,枸杞少量。(注意:女士专用)6.菊花粥冰糖,菊花茶水(浓),不要笨到用菊花直接煮哈,菊花不是不能吃,很多人看见嫌烦。
玉米粥 将玉米淀粉与水混合,煮至稠状即可。 蛋花粥 将鸡蛋打散后淋入加热的米粥中,边搅拌边煮至蛋花熟透。 波罗蜜粥 将波罗蜜去皮切碎加入糯米粥中,煮至稠状。 海带粥 海带切丝,与米粥同煮,调味后加入适量的火腿茸。
营养早餐粥的做法
小麦红枣粥 (1)原料:小麦100克,大枣10枚,糯米100克,饴糖(麦芽糖)100克。(2)做法:小麦、大枣、糯米加水煮2小时,放入饴糖即可。(3)功用:缓急止通,止汗养心。栗子粟米粥 (1)原料:板栗300克,小米100克,红糖适量。
【红枣桂圆红薯粥】食材:长粒香米一杯,红枣一把,桂圆干一把,红薯一根。凉水一锅。做法: 红薯去皮洗净切块,红枣和桂圆干清洗干净备用。 大米淘洗干净后用凉水浸泡15分钟。 将大米和适量凉水加入锅中,煮沸后转小火。 煮开后放入红枣,小火慢熬。
将胡桃夹开把瓤取出,泡在水里,将其薄皮剥去并捣碎。(2) 将红枣去核并用水浸泡后捣碎。(3) 将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。(4) 煮好后用盐调味。
蔬菜大米粥有哪些好吃的做法分享?
1、做法:小米提前清洗干净,泡水30分钟;南瓜去皮切块;锅中加水,放入小米和南瓜块,大火煮开后转小火熬煮;煮至小米开花南瓜烂熟,粥变得浓稠,加盐调味即可。蘑菇蔬菜粥:材料:大米1杯,新鲜蘑菇100克,青菜适量,姜丝少许,盐适量,鸡精少许,清水适量。
2、紫薯粥 准备用料:紫薯、牛奶、燕麦、饮用水。做法:将紫薯蒸熟捣成泥备用;锅中加水燕麦煮至黏稠,加入牛奶和紫薯,煮至微开。 南瓜粥 准备用料:南瓜、糯米、白糖、水。做法:将南瓜切小块,与水、糯米、白糖全部加入破壁机,调整滋补糊或米糊档位即可。 牛奶南瓜粥 准备用料:南瓜、牛奶。
3、适量的大米是粥的基础。一般根据食用人数来定,如果是2 - 3人食用,建议准备100 - 150克大米。大米最好选择新鲜、优质的品种,这样煮出来的粥口感更好。蔬菜 胡萝卜:半根左右。胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分,能为蔬菜粥增添甜味和鲜艳的颜色。
4、准备些蔬菜,比如鲜玉米粒、菜芯粒、胡萝卜粒,这些都是蔬菜粥的好朋友哦。盛点大米粥到小锅里,继续加热。把蔬菜们都加进去,玉米粒、菜芯粒、胡萝卜粒,一个都不能少!等胡萝卜变软,就像它害羞了一样,就可以加点盐啦,给蔬菜粥加点味道。
5、大米洗净加入少许盐和食用油拌匀,腌制10分钟。锅内加入适量清水。盖上盖子煲滚。然后加入腌制过的大米,大火煲滚转小火煲半小时左右。等大米变浓稠软绵,这时大米粥就熬好了。准备鲜玉米粒、菜芯粒、胡萝卜粒。盛适量大米粥入小锅内煮沸。加入玉米粒。
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