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一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
1、星期天：懒人煎饼，慢悠悠早晨 在悠闲的星期天早晨，来一份懒人煎饼吧。将面粉、牛奶和鸡蛋混合成面糊，放入平底锅中煎至金***。用水果、糖浆或奶油装点，度过一个慵懒而满足的早晨。
2、营养均衡的一周食谱 周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二：早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。
3、一周不重样宝宝早餐 5分钟搞定的早餐饼 奶香苹果饼：食材：苹果半个、配方奶30克、鸡蛋一个、面粉30克。苹果擦丝，加入配方奶、鸡蛋、面粉搅拌均匀，放入刷油锅中铺平整，最小火煎至金黄熟透即可。奶香南瓜饼：食材：南瓜100克，鸡蛋一个，酸奶100毫升，低筋面粉60克，黑芝麻适量。
4、想起起床后还要给家人做早餐，就感觉特别的亚历山大。心情好的时候，做起来还顺手，又快又好吃。心情不好的时候，就想着怎么简单就怎么吃。最近这一周，每天早晨做了不同的早餐，感觉还可以，代表了我最好的厨艺，今天小面姨把七道早餐 美食 的做法分享给大家。
5、每年七八月份也是孩子长个的季节，早餐只有吃好喝好，营养 健康 跟上了，孩子的个子才会蹭蹭地往上长。 不过说起做早餐家长都发愁，不知道到底怎样做孩子才喜欢吃？今天我来给大家分享一下我家最近一周给孩子安排的早餐，每天轮换着做，一周都不会重样，做法简单，营养还 健康 ，每顿孩子都吃得美滋滋的。
怎么做早餐最好吃又方便
牛奶燕麦粥：一碗清水烧开，煮半碗燕麦片，煮熟以后再倒入500g纯牛奶拌均匀，焖5分钟后盛到碗里，再加混合坚果，营养健康又美味的牛奶燕麦粥，快手又好吃，难得的早餐佳品。
简单又好吃的早餐有三明治、虾皮清汤面等。三明治早餐做法：原料：鸡蛋，面包片，火腿，芝麻，生菜，番茄酱。调料：花生油。第一步：碗里打两个鸡蛋，打散。第二步：锅中加少许的油，把打散的鸡蛋倒入平底锅里，中间放上两张面包片，两面均匀裹上鸡蛋液。
中西合璧 10大营养早餐 烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人 牛肉：2小块 四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。牛奶：250毫升 记得要加热噢！苏打饼干50克 可以提供足够的能量。营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。
阳春面 【阳春面】所需材料：挂面1把、小***1棵、熟猪油1汤匙、猪骨汤1碗、葱1段、盐适量、生抽1汤匙。做法步骤：首先要做汤料，取一深碗，放入1汤匙熟猪油，1汤匙生抽，再加入盐和葱花。这道面条的做法，猪油是必不可少的，放猪油做出来的面比植物油要香，而且汤清。
清淡早餐吃什么?
一个烧饼的热量大约是230－250卡，其中约25％的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。烧饼、油条搭配豆浆的吃法，蛋白质还算可以，不过，油脂过多，品质较低。
早餐是一天中饮食最重要的部分之一，而养胃是最好的时机，一般早餐应该吃一些营养价值高且都容易消化的食物，注意口味要清淡，可以喝一些养胃的粥和山药粥、黑米粥，这些类粥都可以有养胃、促进消化的效果，早餐还可以喝一些粥、萝卜汤或者芝麻糊，都有很好的营养价值。
下面，我们就来一起了解一下早餐的小细节。温开水，预防便秘晨起一杯温开水，能够为肠胃注入活力，预防便秘，让你轻松迎接新的一天。早餐食物需精心挑选早餐学问大，食物需精心挑选。热乎乎的饭能呵护你的胃，冷饭则可能引发胃酸问题。稀饭虽好，过甜过咸都需避免。街边小食虽方便，健康清淡还需自家烹饪。
同时以清淡饮食为主，避免过多单一食用某类食物，应当做到营养的均衡摄入，避免食用油炸以及煎烤类食物，否则可能会对胃肠功能造成不良影响。如果是糖尿病人群，早餐应当以低糖饮食为主，不要食用含糖量较高的食物。在吃完早餐后适当休息，不可吃完早餐后立刻外出活动或者是工作。
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