懒人早餐土豆的做法-土豆早餐吃法

本篇文章给大家分享懒人早餐土豆的做法，以及土豆早餐吃法对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简略信息一览：

这个方法做出来的鸡蛋灌饼，真的特别的好吃，烙出来的饼个个都能鼓起大泡，而且面饼还又薄又软，包上生菜和火腿，妥妥的营养早餐一份，外面和口感都比外面好吃。

香葱火腿肉松饼食材：火腿肠，葱花，鸡蛋，面粉，食盐做法：火腿切丁，葱花切碎备用。准备一个大碗，放入面粉300克，加1勺盐，打两个鸡蛋，加入适量清水搅拌成面糊。倒入火腿丁和葱花，搅拌均匀。电饼铛刷油，倒入面糊摊平，两面烙熟装出。加入肉松，卷起来切成小卷。

（图片来源网络，侵删）

第一天：早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。各种食物的纤维素含量：麦麸：31%谷物：4-10%麦片：8-9%豆类： 6-15% 详细第二天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。

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面粉里加鸡蛋调成糊状，要稍微早点调好，会更加有筋，加了鸡蛋会让面皮吃起来更有嚼劲2：土豆去皮切条状，不要太细，容易断了，火腿肉切丝3：热锅放入荤油，加入火腿丝，加土豆丝翻炒，加水，水根据自己烧的量加的。

（图片来源网络，侵删）

每天早饭后咀嚼两粒，里面是200mg胶原蛋白+80mg维生素C的量，很适合懒人。

1、鸡蛋磕入碗中，加入牛奶搅匀，再加入面粉搅匀再过筛一下。再加入食盐，胡椒粉，葱花，火腿丁搅匀。平底锅刷油，加入适量面糊煎定型翻面，煎熟即可出锅。

2、桂圆红枣鸡蛋汤做法：把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开。待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖即可。功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，疏通气血，使面部白里透红。

3、特制油辣椒的做法：取2大匙特细辣椒粉放入碗内，加入8颗完整的花椒粒，把锅内油烧热后倒入碗内（倒时会冒细泡）待汽泡消后，加入一大匙生抽，一小匙芝麻酱，一小匙芝麻香油调均即可。干黄豆用冷水浸泡三小时，红薯粉条用温水浸泡二十分钟。

4、胡椒粉适量、葱适量西红柿顶部划十字刀，用开水烫一下去掉表皮。去皮的西红柿切小块，火腿肠切小丁，葱切碎。两勺面粉、两个鸡蛋，倒入西红柿、火腿肠、葱。加入适量的盐、十三香、胡椒粉，搅拌均匀。平底锅刷油，放入面糊，小火煎至两面金黄即可。营养早餐饼成品图。

5、做法准备材料，地瓜洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开。.倒入地瓜丁。再次大火煮开，转小火，不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。小诀窍：煮粥时，开水下米或滴几滴油可以防止米粘锅。

6、周一早餐：鸡蛋三明治，凉拌金针菇，凉拌木耳菜花，煎烤肠，小米粥。【鸡蛋三明治】这个三明治是最近网红的一种做法，非常省事，平底锅就能做。吐司鸡蛋和煎烤肠的搭配，有营养味道好。烤肠放到平底锅中煎一下，盛出备用。平底锅中倒入适量的油烧热后，鸡蛋打散成蛋液倒入锅中，放入一片吐司，然后马上将吐司翻面。

1、土豆做主食可以选择做成土豆泥，例如可以这样做：准备土豆，洗干净，去皮，切成土豆块。放入可以焖煮的小锅中，加水，加盖大火煮开，转小火将土豆煮熟。将锅中多余的水倒出来，就着锅，把土豆捣成泥。捣的时候可以根据需要加一点盐或者糖入味儿。准备西红柿，豌豆和瘦肉。西红柿切小丁。

2、把土豆做成主食制作方法如下：首先，把土豆蒸熟、剥皮，捣成土豆泥后，加入少量的莜麦面，搓成小鱼条状或者丝状，上笼蒸。把重蒸过的土豆莜麦面放在碗里，吃的时候加入酸菜、陈醋、少量辣椒等调味，味道非常不错。

3、土豆非常适合作为主食吃，它的钾、镁含量高于精白米和精白面粉，是一种成碱性食品。饱腹感强，而且脂肪含量仅0.2%，营养均衡土豆的维生素含量是粮食作物中最全的，特别是维生素C。它还是典型的高钾低钠食材，能防治三高，在辅助调节血压、清理血脂、稳定血糖等方面都有帮助。

关于懒人早餐土豆的做法，以及土豆早餐吃法的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。