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儿童营养早餐粗粮
那么，哪些粗粮适合宝宝吃呢？全麦面包全麦面包富含膳食纤维和B族维生素，对宝宝的成长非常有益。可以作为宝宝的早餐选择，搭配牛奶或酸奶食用。玉米玉米含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素A和烟酸的含量高。不过，给宝宝食用时要注意将玉米磨细，并适量加碱，以释放玉米中的烟酸。
我们为大家推荐两款美味又营养的儿童粗粮早餐，让孩子从早餐开始拥有健康的生活。鸡肉青菜粥这款粥既美味又营养，鸡肉提供优质蛋白质，青菜则带来丰富的维生素。制作方法简单，只需要将鸡胸脯碎肉和粳米一起煮粥，出锅前加入青菜末即可。***粥大***是冬季养生的好食材，与粳米一起熬煮，能充分发挥它们的营养价值。
岁的小勇士正处于生长发育的黄金时期，身体需要各种营养来支持成长。这时，燕麦片成为了非常好的营养补充品。它不仅是快捷方便的早餐选择，更是富含谷维素和矿物质的美味零食。粗粮家族中的营养代表燕麦片是粗粮家族中的营养代表，含有丰富的矿物质、维生素、膳食纤维和蛋白质。
3道家常早餐粥的做法,天天换着花样做,营养健康,家人爱喝
1、水烧开后把大米倒入砂锅中， 用砂锅煮皮蛋瘦肉粥需要注意米和水的比例为1：7，这样煮出来的粥黏度适中比较适口 ，再 淋入适量的植物油增加香味，以免煮出来的粥过于寡水 ，再次沸腾以后搅动一下锅底以免粘锅， 转为小火炖煮1个小时 ， 炖煮期间不要盖锅盖以免溢锅 。
2、第二款【菠菜小米粥】 孩子要常喝的粥，长身体需要。食材：小米35克，菠菜1棵，清水2小碗半（560克），盐2克，香油3滴。
3、把鸡蛋和温水以1：5的比例混合均匀，再倒入蒸碗里，盖上盖子，开水上锅蒸12分钟左右，关火后焖3-5分钟，打开后再淋上生抽酱油和香油，又香又嫩又有营养，这样的早餐 美食 最受欢迎了。小米洗净后放到砂锅里，大火烧开后转小火继续熬煮成粥，煮好的小米粥应该是黏稠适中的状态。
4、小米粥是常规早餐之选，只需要把小米洗净，放到锅里加水煮至浓稠，好喝还养胃，老少皆宜。清炒蒿子秆是快手小炒菜，清淡营养，把蒿子秆去根洗净，切成小段，炒锅上火烧热，放食用油，蒿子秆放进去翻炒断生，加盐调味即可出锅装盘。
5、粥早餐柔软，营养丰富且易于消化。这是儿童营养早餐的合理选择之一。 每天都有各种成分的辅食粥种类繁多，并且经常给孩子上交和煮熟，可以增加孩子对食物的兴趣和食欲。 这里有30种适合婴儿的稀饭，适合向母亲介绍。它们可以以不同的方式制造。
6、把西兰花和木耳分别焯熟，用油醋汁拌均匀，再加上煮鸡蛋和奶酪，一顿家常早餐刚刚好。4个鸡蛋3种做法，有煮鸡蛋，煎鸡蛋，还有肉松蒸蛋羹，一家人的口味也不一样，尽量满足。煎鸡蛋不用盐，煎好以后淋上生抽酱油，研磨一些黑胡椒粉就很好吃了。
杂粮早餐有哪些
小窝头早餐 玉米粉6份，黄豆粉1份，小米粉1份，加糖8%，鸡蛋1个，奶粉1勺，加水和成团，捏成小窝头，在蒸锅里蒸15分钟即可。可以与牛奶、粥和蔬菜配合食用，也可以单独作为三餐之间的点心。
一：燕麦牛奶粥（牛奶，燕麦，冰糖）：益脾肾，滋养调气，降血脂。二：养胃糊（糙米、燕麦、花生、小米、糯米）：健脾开胃，宁心活血，增强记忆力。三：芝麻糊（黑芝麻、黑米，花生、、大米、小米）：扶正补虚，健脾和胃，利水消肿、美容养颜，乌发，明耳目。
玉米粥、煮玉米、烤红薯、小米粥、杂粮粥等，都是很上档次的，符合现代人养生的需求。粗粮细作、粗细搭配一些点心、主食、稀饭，特别考验厨师的水平。既要好吃，还要好看。
杂粮包含：燕麦、糙米、麦仁、荞麦、高粱、红豆、薏米、腰豆、黑米、红曲米、青豆等红枣适量，糯米50克，莲子10几个 【制作过程】材料就是手边的各种杂粮，手边有什么就用什么，杂粮的分量根据吃饭的人数来确定。我是用电饭煲自带的量杯，每次各种杂粮装一杯，4个人喝正合适，一点也不剩。
控糖粗粮饭有：鹰嘴豆藜麦杂粮饭、藜麦黑米饭、绿豆糙米饭。鹰嘴豆藜麦杂粮饭 特色：口感是比较好，味道也很香。鹰嘴豆的碳水化合物含量只有普通大米的1/3。食材：鹰嘴豆、藜麦、大米。做法：把鹰嘴豆洗干净浸泡5个小时；把鹰嘴豆20克、藜麦15克、大米35克洗干净，放入电饭煲中煮熟。
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