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体育生早上训练之后吃什么早餐最好
早上打完篮球后后吃什么好 打完篮球后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。碳水化合物的摄入量一般女性每天每磅体重 2-5克，男性5-5克。
然而，在早餐时也需要避免过量进食。吃得太饱会导致身体在运动时感到不适，影响发挥。同时，葡萄糖和巧克力虽然能迅速补充热量，但并不适合在体育中考前食用。因为葡萄糖的作用时间有限，过了那段时间后不仅无效，反而可能降低血液中的糖分。而巧克力则可能导致跑步时口干舌燥，不利于发挥。
面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过60—90分钟以上，可以选择升糖指数 （glycemicindex）较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。
C、保证水分：早餐要摄入至少500毫升水分，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物、降低血液粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝水，然后出门锻炼。D：容易消化：早晨起床之后，多数人食欲不强，消化能力也比较弱。
早餐：多吃一些体积小，热量高的食物，例如：面包、花卷，鸡蛋、火腿等，牛奶、豆浆都不错，豆浆可适量加些糖。中餐：饮食的原则是不要过饱，多吃些鱼肉类、清淡类的蔬菜。
体育生一日三餐吃什么
1、忌酒忌辣，以清淡为主同时也要摄入足够的蛋白质，考试那天一定要吃早餐，最好有牛奶和鸡蛋，也不宜吃得过撑，6，7成饱就可以了。4，准备葡萄糖水，（自己兑或者注射剂都可以）口服。也可以准备红牛。5，800米靠的是意志力，别一开始就冲太快，要放松。
2、呵呵，你真孝顺！我现在是大三的体育生，就读健身保健方向，我给点意见你吧。都45岁了，算是中老年人了。我分点说一下吧 首先是 一作息：最好在晚上11点之前上床睡觉，但因为你们的因为你的工作需要，所以也必须保证在12点之前入睡，不可以熬夜。睡前不要多想，要静下心来入睡。
3、四三）、哪有什么天赋异禀之说，只不过是我打小就开始练了。四四）、没有谁会像父母一样一直包容并原谅你。四五）、我盼的那天终于来了现在可以为了你打烊。四六）、和你一起一日三餐四季。四七）、练体育不是件侥幸的事努力才会***。四八）、躲得过一切，却躲不过你。
4、适合体育生官宣女朋友文案（篇二） 2我本来是要行走江湖的，但是遇到你我觉得可以停一停。 2躲的过初一，躲不过你 2晴天，阴天，下雨天，都不及和你聊天。 2最好的感觉是，当我朝你看去时，你也在凝视着我。 2余光是你，余生也是你。 2好好生活，慢慢爱你，不早不晚，刚好是你。
5、可以天天喝的。牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。
优秀体育生该有的饮食规划
适量增加营养：特别是蛋白质的摄入。应以清淡、营养丰富的食物为主，避免过于油腻的食物，以免引起消化不良和食欲不振。 注意饮食卫生：确保日常饮食的清洁和安全，同时要结合训练***科学地进行，避免盲目饮食。体育生应多吃哪些有营养的食物？需要足够的高质量蛋白质，牛肉是首选。
体育生在日常饮食中，应注重选择营养丰富的食物，以确保身体获得足够的能量和必要的营养素。早餐是一天中最重要的一餐，适合进食一些淀粉类食物，可以选择没有精加工的粗杂粮，并掺入一些坚果和干果。这些食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间。
适当增加营养，特别是蛋白质的供给。饮食应以清淡营养的食物为主，过分油腻的食物易引起消化不良和食欲不振，不利于身体健康。要注意日常的饮食卫生练四项的体育生吃什么东西有营养？需要有足够的优质蛋白，首选牛肉。
体育生在规划营养食谱时，应确保膳食均衡，确保每日摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素。早餐、午餐、晚餐的能量和营养素分配应合理，以满足日常训练和恢复的需要。 特别注意补充钙质和维生素，减少摄入油腻和过于坚硬的食物。
体育运动员的饮食应当注重均衡营养，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时也要包括丰富的纤维素。早餐是一天中非常重要的一餐，应该吃得好，以提供一天所需的能量和营养。可以选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋白、牛奶、豆制品，以及高能量的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片和富含纤维的水果。
体育生必备营养品
体育生一般建议选择运动葡萄糖。以下是 运动葡萄糖的作用 运动葡萄糖是一种专为运动员设计的营养补充剂。在体育运动中，运动员需要迅速补充能量，而运动葡萄糖能够快速提供所需的糖分，帮助缓解疲劳，提高运动表现。运动葡萄糖的特点 运动葡萄糖具有快速吸收的特点。
冬训期间，大衣是必备物品，如果购买品牌大衣，价格可能在1000元以上。但如果是和体育队一起批量购买，价格会降至200元左右。总体来看，高中体育特长生三年的费用主要包括营养品和护具，总花费大约在1000元至2000元之间，具体数额视个人需求和购买渠道而定。
体育生的花费主要集中在营养品和护具上。例如，蹲杠铃时需要用到的护腰，大约50元即可。受伤是难免的，所以康复训练中会用到护膝和护腕，每个大约50元就可以买到不错的。蛋***是健身必备品，诺特兰德品牌的约100元。当然，如果追求更好的品质，也可以选择澳洲进口的，大约500元以上。
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