简略信息一览:
- 1、在线等,减脂餐食谱
- 2、海带豆腐汤怎么做
- 3、豆腐西红柿怎么做?
- 4、减脂餐之南瓜虾仁豆腐煲
- 5、寿喜烧|今天认真吃饭10分钟低卡减脂餐
在线等,减脂餐食谱
1、高膳食纤维蔬菜在饮食中主要有:根茎类(作为晚餐)、叶菜、菌藻等;黄瓜、西红柿、东瓜等水果主要是高水分蔬菜。低脂健康小吃减肥的时候一定要吃零食,只要饮食量有限,尽量选择一些低脂、健康的零食!例如,水果、坚果、无糖酸奶、风干果干、原味藻类等,都是很好的健康小吃。
2、做法1:沙拉酱汁自调:(橄榄油80ml,香醋10ml,红酒醋30ml,酱油15ml,蜂蜜:15ml,蒜末20g,芥末4g,柠檬汁15ml,盐:适量,可以放少许百里香)。烤鸡蛋吐司 食材:黑麦土司:一片,鸡蛋:一个瑞士多孔芝士:一片,番茄(小):半个 洋葱:少许。
3、一日三餐减肥食谱公式。 减脂一日三餐搭配公式,减脂餐也可以很多样! 早餐:牛奶250ml,鸡蛋,全麦面包1片,苹果。 可替换食材:豆浆,鸭蛋,茶叶蛋,鸡蛋羹,紫薯,玉米,南瓜,猕猴桃,火龙果,小番茄。 午餐:糙米饭100g,牛肉120g,西兰花200g。 可替换食材:红薯,荞麦面,山药,鸡胸肉,鲜虾,猪瘦肉,自己喜欢的任何蔬菜。
4、减脂餐食谱有菌菇豆腐汤、豆芽炒鸡胸肉、孜然金针菇、番茄龙利鱼、杂炒蔬菜鸡胸肉粒、西兰花炒鸡胸肉等。菌菇豆腐汤 材料准备:嫩豆腐,海鲜菇,鸡蛋,大蒜末,火腿肠,小葱等。酱蒜爆香,放入海鲜菇翻炒,加入一大碗清水,中火煮2分钟。再放入火腿粒和豆腐块,中火煮沸,再加一勺盐。
5、鸡胸肉100g。鸡蛋1个。西蓝花10块。水果1份。玉米半根。蔬菜汤(可不吃)1碗。步骤1 早餐一:种类多,营养均衡。这是高中男生的量,我的话一个蛋、一个番薯、一份水果,一杯脱脂牛奶,就足够了。
6、减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甘蓝等。鸡脯伴肉丝 红萝卜和青瓜分别切成丝,豆芽清洗干净,鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好,蒜剁成蒜末。锅里煮开水,放入红萝卜煮一分钟,放入豆芽煮2分钟捞出。
海带豆腐汤怎么做
【第一步】将海带用水泡发,洗净后切成菱形片状,待用。请点击输入图片描述 请点击输入图片描述 2 【第二步】在锅中加水煮沸,然后将豆腐整块放入水中焯熟,捞出放凉后切成小片。
将豆腐切成小方丁,海带切丝待用。将汤锅置火上,放入花生油烧热,下入葱花炝锅,烹酱油,放精盐,加入清水、豆腐丁、海带丝,待汤开后,加味精,用水淀粉勾稀芡,淋入香油,起锅盛入汤碗内即成。特点 汤浓味鲜。遇到问题不可怕,不懂就多问问,多实践多测试,总会得到满意的解决方法。
展开全部 玉米海带豆腐汤。 懒人减脂餐准备食材:众多菜谱可选择,放少许油爆香葱姜,放海带翻炒,加玉米和清水,自动煮10分钟,加豆腐煮3分钟,加盐葱花出锅。
豆腐西红柿怎么做?
1、准备好所需的食材: 西红柿2个,嫩豆腐1块,蒜瓣1个。西红柿顶部用刀划十字刀,放在容器中,倒入开水烫一分钟左右。用手轻轻一撕,就很容易把西红柿的皮去掉啦 处理好的西红柿切成小丁儿备用。嫩豆腐用清水冲洗一下,切成块儿备用。蒜瓣剥皮剁成蒜末,葱切成葱花备用。
2、做法一。主料:西红柿2根、豆腐300克。辅料:生抽、盐、糖。做法:豆腐切块,撒点盐,西红柿切块。锅内放油,放入豆腐,两面煎至微黄,一面煎好后在翻面。锅内放油,放西红柿块。放盐盖盖焖一会儿,至西红柿出汤变软。放入煎好的豆腐块,放生抽,糖,略煮。 出锅撒点小葱。做法二。
3、北豆腐洗净后切成1cm厚的小薄片,京葱切段,蒜头切粒,备用。西红柿洗净切大块,备用。炒锅加入适量的食用油,中火烧至开始冒烟,摆上豆腐。煎至豆腐底部开始呈现金黄,撒上少许盐。煎至用筷子可以翻面,再继续将另一面煎至金黄。
4、番茄加泡椒,豆腐也能做得超级下饭的做法步骤 切葱花,姜蒜切末,泡椒切碎。 豆腐切丁,热水加盐增加底口,焯熟豆腐。 热锅倒油,下葱姜蒜爆香。倒入番茄沙司和泡椒翻炒,加水100g煮开,加盐半勺、味精半勺调味。 倒入豆腐,小心翻炒让豆腐裹上酱汁,煮至略微收汁。
5、西红柿豆腐的做法步骤 豆腐切块,撒点盐。西红柿切块。 锅内放油,放入豆腐,两面煎至微黄,一面煎好后在翻面。 锅内放油,放西红柿块。 放盐盖盖焖一会儿,至西红柿出汤变软。 放入煎好的豆腐块,放生抽,糖,略煮。 出锅撒点小葱。
减脂餐之南瓜虾仁豆腐煲
1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开;水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开,转文火煲20分钟;加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾;转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。减肥原理:白薯、豆腐、番茄,鲜美可口,可以作为减肥时期的代餐去脂汤。
2、泡菜豆腐煲的做法 准备食材,蔬菜切好。请点击输入图片描述 准备泡菜,已经切好的。请点击输入图片描述 炒熟洋葱肉,加泡菜炒,加入开水和蔬菜,煮熟后放入豆腐块,加盖子煮十分钟。加入一点点盐。没有用淀粉水,很稀。比韩国餐厅吃的要淡很多。
3、餐点:圣女果一些,酸奶一杯。午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁。餐点:桃一个。晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子,凉拌海带丝干豆腐丝。周五减肥餐单 早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜。餐点:苦丁茶一杯,秋枣。
寿喜烧|今天认真吃饭10分钟低卡减脂餐
寿喜烧|今天也有认真吃饭~10分钟低卡减脂餐。绝美减脂餐,有手就会做。寿喜烧,爹地买的和牛,塞的满满的。查了一堆食谱,配了一堆配菜,认真的每餐都值得纪念。沾上鸡蛋液,撒上九层塔叶子。
减脂餐|龙井西梅寿喜烧肥牛饭。 寿喜烧肥牛饭,减脂|不开火。 寿喜烧汁+肥牛片,香菇花刀5分钟。杂粮米130g绿茶195g西梅2颗,自动菜单3米饭300g20分钟。打入蛋加水盖过蛋黄戳3个洞,30秒不够可再+10秒完美温泉蛋。摆盘,饭西梅 ,肥牛,蛋菇,西梅,绿茶,紫菜,芝麻。
比如“日式牛肉火锅”寿喜锅,也挺适合减肥。 寿喜锅的汤汁主要由出汁(鲣鱼和昆布做的高汤)、少许酱油、砂糖、味醂调制而成,口味清淡鲜甜。最早的食材是鱼类和豆腐,后来又增加了鸡肉和蔬菜,所以寿喜烧又被叫作“鸡素烧”。
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