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简略信息一览：
营养早餐的4种神仙做法
1、营美早餐的4种神仙做法 紫薯吐司 紫薯切块蒸熟，用汤勺捣碎。1勺白糖，吐司擀扁擀平。紫善泥铺在吐司上，1勺芝麻。 吐司卷好，裹上一层鸡蛋液。平底锅刷油煎，煎至两面金黄即可。 无糖山药饼 山药去皮切段准备红枣洗净，大火蒸半个小时。红枣趁热去皮，汤勺捣成泥。山药捣成泥状， 面粉1：1山药。
2、紫米杂粮粥：将紫米、糙米、小米、燕麦、红豆等杂粮混合，加水煮熟成粥，营养丰富，适合早餐食用。 紫米蛋卷：将紫米和鸡蛋混合，加入少量盐和胡椒粉，用平底锅煎成蛋卷，可配以牛奶和水果。 紫米椰浆饭：将紫米和椰浆混合，加入少量糖，煮熟成饭，口感香甜，适合作为晚餐主食。
3、燕麦粥：这是最常见的烹饪方式，将燕麦片与水或牛奶一起煮沸，搅拌均匀，煮至燕麦片变软即可。可以加入水果、坚果、蜂蜜等食材增加口感和营养。燕麦饼干：将燕麦片与面粉、糖、黄油、鸡蛋等材料混合，揉成面团，然后切成小块，放入烤箱烘烤。这是一种美味的零食，适合下午茶。
4、玉米饼：将玉米粒磨成粉，加入适量的水和面粉，搅拌均匀后放入锅中煎至两面金黄即可。玉米饼口感酥软，营养丰富，是一种健康的早餐选择。烤玉米：将玉米棒放入烤箱或者烧烤架上烤制，烤至表面微焦，口感香脆可口。烤玉米是一种非常受欢迎的街头小吃，既美味又健康。
5、套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果 组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。做法：将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜最好用叶的部分，这样会比较软）和火腿末，少许盐，搅拌均匀。锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。
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